10 maneiras simples de ser feliz

A felicidade é uma coisa tão confusa - quanto mais tentamos encontrá-la, mais complicada ela pode se tornar. Eu costumava pensar que a felicidade estaria esperando por mim assim que eu atingisse a “perfeição” e, sem surpresa, não alcancei nenhuma delas.

Com a felicidade significando algo tão diferente para cada um de nós, como podemos encontrar maneiras simples de sentir mais dela? Para os fins deste artigo, estou definindo “feliz” como um sentimento de alegria, amor e admiração! Aqui estão algumas dicas simples para obter mais disso.

1. Seja legal consigo mesmo e fale consigo como se fosse uma amiga.

É difícil se sentir feliz quando alguém é mau com você o tempo todo e, na maioria das vezes, esse alguém é você. Minha crítica interior vexatória adora me dizer que todo mundo é melhor do que eu e que todo o meu trabalho acabará falhando. Ela pode ser uma vadia, e eu tenho que desafiar essa voz todos os dias para ter certeza de que ela é gentil. Uma boa dica para ajudá-lo a reverter esses insultos é usar o método de Questionamento.

Depois de cada pensamento negativo sobre você, como "Não sou o suficiente", "não sou bonita", "não sou bem-sucedida", "não sou suficiente", pergunte-se o seguinte:

1. Isso é verdade?

2. Posso ter 100% de certeza de que é verdade?

3. Como esse pensamento me faz me comportar, pensar ou sentir?

4. Quem eu seria sem esse pensamento?

Depois de passar por essas perguntas, você começa a perceber que todos os seus pensamentos de autocrítica NÃO são verdadeiros e, sem eles, você estaria flutuando como uma nuvem feliz curtindo a vida.

2. Não acredite em tudo que vem à sua cabeça.

Isso segue a última dica para ser legal com você mesmo, mas quero reiterar esse ponto novamente, pois é muito importante. Seu cérebro mente o tempo todo. Os humanos têm uma tendência negativa de 80%, então é normal presumir o pior antes de ver qualquer coisa positiva.

Seu cérebro gosta de mentir para protegê-lo, mas a bondade e os pensamentos compassivos são um escudo protetor muito melhor a longo prazo. Sente-se e escreva uma lista diária de coisas que você gosta em você. Liste seus pontos fortes e as qualidades que você admira em si mesmo e lembre-se de consultar essa lista quando a voz maldosa interior tentar lhe dizer algo diferente.

3. MOVA SEU CORPO.

Eu pessoalmente sinto que é virtualmente impossível “pensar uma maneira de resolver um problema”; no entanto, acredito que é de fato possível "mover seu caminho para fora de um problema." Deixe-me explicar. Pensamentos negativos e ansiosos tiram a alegria rapidamente, e é muito fácil se perder em uma espiral de pensamentos críticos.

Na próxima vez que sua mente começar a apertar o play na sobrecarga de conversa negativa, pare de ouvir a voz horrível dentro de você movendo seu corpo. Gosto de colocar uma música e fazer uma festa dançante de cinco minutos sozinha, ou se não consigo dançar, faço essas “micro mentalizações”, como gosto de chamá-las.

Apenas relaxando meus ombros, me sentando ereta no chão eu me esforço para pensar coisas positivas e com isso vou 'hackeando' a minha mente.

Seu corpo está constantemente enviando mensagens para sua mente, então, ao mudar sua postura para uma que engane a mente e faça-a pensar que você está feliz, é uma maneira realmente simples de criar nova energia e pensamentos novos junto com ela.

Assim como Einstein escreveu: “Não podemos resolver nossos problemas com o mesmo nível de pensamento que os criou”.

4. Inicie uma DIETA DE CONTEÚDO.

Que tipo de conteúdo você consome diariamente? Há um conteúdo nutritivo que faz você se sentir bem depois de consumido, e há um conteúdo de junk food não saudável que faz você se sentir oprimido e viciado. A partir do momento que você acorda, para onde você está olhando? O que você está lendo? O que você está escutando? Parei de seguir muitos instas de pessoas e marcas que eu percebia que me fazia mal de alguma forma. Encontre blogs, artigos e perfis que agregam valor à sua vida. Você vive só uma vez!

5. Saia e dê uma caminhada diária. Simples mas efetivo!

Recentemente, troquei minha meditação sentada por uma curta caminhada ou meditação correndo, e estou abraçando a mudança. Sair à luz do dia é fundamental para os níveis de vitamina D, que são extremamente úteis para melhorar o humor e a imunidade.

É tão fácil hoje em dia ficarmos presos em nossos e-mails, ou já acordarmos querendo ler as notícias principais do dia... Saia durante o dia para receber sua dose de felicidade.

6. Telefone para um amigo.

A solidão é mais problemática do que nunca com tudo o que passamos em 2020, separando as pessoas de seus entes queridos, mas o distanciamento social não significa necessariamente distanciamento emocional. Para ser feliz, você precisa estar conectado! Certifique-se de verificar regularmente sua comunidade.

Recentemente, recebi um telefonema de uma pessoa da família, e ficamos quase uma hora conversando sobre a vida... Admirei sua pró-atividade e agora quero fazer o mesmo por outra pessoa. Fez me sentir tão bem!

7. Seu ritual de cuidado da pele é mais importante do que você pensa.

Sua rotina de hidratação pode desempenhar um papel importante para se sentir mais feliz e pode ser uma porta de entrada para a criação de mais oxitocina, um hormônio fundamental da felicidade. Quando você se toca, como massagear uma máscara na pele, estimula a produção de ocitocina.

Os rituais de cuidado da pele são passos simples para a felicidade, pois são momentos de silêncio só para você. Experimente fazer isso para relaxar antes de dormir. É gratificante!

8. Tenha uma boa noite de sono.

O alicerce para mais alegria, admiração e amor é ter energia vital suficiente para até mesmo pensar "feliz". Sei que provavelmente estou escrevendo coisas que já te disseram centenas de vezes, mas por que não tentar ir para a cama uma hora mais cedo durante uma semana e ver se isso muda o que você sente?

Uma dica legal para ajudá-lo a dormir melhor é escrever um diário de gratidão antes de adormecer ou colocar sons da natureza, como de água ou mar para começar a acalmar a mente.

9. Reduza seu tempo de tela.

Cérebros ocupados e sobrecarregados não são felizes ou alegres e não têm espaço suficiente para se maravilhar. Deixe seu cérebro descansar sem tempo de tecnologia. Traga um baralho de cartas ou um jogo de tabuleiro, ou perca-se em um bom livro.

Embora eu tenha uma vida voltada para a tecnologia, ainda me certifico de programar algumas horas de tempo livre de tecnologia todos os dias. Sempre crio pausas entre as minhas atividades ou intercalo coisas que preciso fazer no computador ou celular e coisas que não dependem disso.

10. Lembre-se de que “feliz” não é um estado permanente.

Se você está lendo isso e não está se sentindo feliz, tudo bem. E se você está lendo isso e se sentindo feliz, isso é ótimo, mas por favor, não tenha medo que isso vá embora.

Assim como o tempo passa, as emoções vêm e vão, e a felicidade fluirá para dentro e para fora de sua vida. É importante lembrar a você mesmo que sempre voltará. Isso é algo realmente adorável e reconfortante de se lembrar.

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Um abraço!